“年纪和时刻”绝不是咱们变老的原因，比方咱们常见到一些50岁的人乃至比40岁的还显得年青有生机、身体好。

  中国科学院院士、上海华山医院中西医结合研讨所沈自尹教授团队研讨之后发现，本来“肾虚”才是导致人体变老的原因!中医上把肾称作“先天之本”，中医里边的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调理体系，和变老密切相关。

  沈教授研讨团队通过40多年查询发现，我国约70%的晚年人肾虚，乃至有些仅40岁左右的人在呈现肾虚后，其神经、内分泌功用阑珊的目标居然与70岁左右白叟相仿，因而显得“返老还童”。

  此外，沈自尹教授还在大鼠进步行了动物测验，成果发现，补肾后大鼠的细胞凋亡百分率，较一般晚年大鼠显着下降，更挨近年青大鼠的细胞凋亡水平，有效地使晚年大鼠做到“老而不衰”。

  有的人很怕冷，咱们都觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服。其实，“畏寒”是肾虚重要的体现之一。这是由于“阳气根源于肾”，假如肾虚，人体的元阳就衰弱，阳气不太足够的时分，人体就会怕冷。

  中医上讲“肾主欠”，这个“欠”便是呵欠的欠。假如说你有几天没睡觉，打呵欠是由于身体疲乏，这很正常。但假如你不熬夜也整天打呵欠连天，那这便是肾虚的体现。

  在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，体现是不断地打喷嚏，气候略微一变凉就打喷嚏，或许有时分更是平白无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的体现。关于过敏性鼻炎的人，其底子的问题是肾虚的问题，假如你老打喷嚏，可以找医师给你补补肾，鼻炎也会立刻有好转。

  有的人自身面色很好，可是后来面色越来越黑，这个就要留心了，那是你的肾气有点虚了。特别是女人，你要是几天不睡觉的话，立刻就会呈现黑眼圈。所以咱们肯定不能老熬夜，熬夜是最伤身体、最简略导致人变老的，一朝一夕面色就会发黑。

  在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘦的，色彩也是黑的，然后是焦枯的体现，这是典型的肾虚的体现。建议您无妨照照镜子，调查一下。

  假如一个人整天总是哼哼唧唧的，即咱们常说的无病，是一种肾虚的体现。中医将人常宣布的声响归纳为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并别离与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以，假如常常无病便是肾虚了!

  五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味便是咸味。因而今后就要留心了，假如常常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起留心了，这是肾虚的体现。

  人体的气味也可以反映肾虚。假如身体上最近感觉到有一种反常的迂腐的气味，坏了，这个人必定是肾虚了!由于腐的滋味归于肾的滋味，五嗅(臊、焦香、腥、腐)里边的腐便是肾的滋味。假如仔细留心，咱们身边尿毒症的患者身上便是臭的。假如身上产生迂腐的滋味，阐明这个人肾病很严重。

  有的患者总平白无故地惊骇，总觉得惧怕，这也是与肾虚有联系的。由于在肾的情志那儿，恐是归于肾的，没有原因就惧怕，那是肾虚、肾气不足够的体现。

  很多人平白无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的惊骇、畏寒是相关联的肾虚体现。肾虚的人会比较惊骇，惊骇的人会哆嗦，怕冷的人也会哆嗦。所以你假如老是平白无故地哆嗦，必定要留心这便是肾虚的体现。

  俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得捉住“食疗”小办法!

  补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既合适补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适合。

  枸杞又有“生果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有显着缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，便是说枸杞有激起性功用效果。现代医学也证明，枸杞又必定补肾、抗变老的效果。

  虾能补虚养肾，多吃虾不光可以补肾壮阳，一同还有利于身体各项机能的生长。比方，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾摄生的菜肴。

  覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾范畴的黄金伙伴，夫妻伙伴。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为生果，干品为中药，夫妻伙伴，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

  核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提早把这些放碗里泡好，晚上开端熬粥，大约15分钟水变黏稠的时分就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!

  蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

  栗子不管是生吃，仍是熟食，都可以更好的起到补肾强腰的效果。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的效果。临床上，大夫也常会把这样的解决办法推荐给有腰痛的人。

  从中医视点讲，核桃自身就具有补肾效果，而加热后温补肾阳效果会更强。核桃熟吃办法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或参加牛奶中，滋味很不错。午饭做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者调配，补肾壮阳效果好，或许在煮粥时加几颗核桃，简略便利。

  米醋泡黑豆可以更好的起到补肾的效果。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晾干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要确保黑豆被米醋吞没)，将瓶口封严，约通过半个月后，黑豆变成赤色就可食用。

  黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可当作补肾食物长时间服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少数食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一同吃，好吃又补肾。